Liiku, pelaa, toista – Urheilua elämää varten, ei mainetta varten.
Sinun ei tarvitse olla urheilija liikuttaaksesi kehoasi tai nauttiaksesi aktiivisuudesta. Koleon urheiluosastolla on kyse matalapaineisesta, virkistävästä liikunnasta – sellaisesta, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ei stressaantuneeksi. Olitpa sitten kiinnostunut patikoimisesta, venyttelystä, kiipeilystä tai vain kotikuntoon jäämisestä, me olemme täällä tekemässä liikkumisesta hauskempaa ja vähemmän pelottavaa.
Tämä osio on rakennettu tosielämää varten: viikonloppusotureille, satunnaisille seikkailijoille ja kaikille, jotka haluavat kehittää aktiivisempaa elämäntapaa. Tutustumme mielenterveyttä ja fyysistä energiaa tukeviin aktiviteetteihin luontoretkistä uusiin harrastuksiin – aina rohkaisevasti, ei koskaan tuomiten.
Liiku enemmän, stressaa vähemmän
Uskomme, että liikunnan pitäisi lievittää stressiä, ei lisätä sitä. Siksi keskitymme vähäpainotteisiin tapoihin pysyä aktiivisena – asioihin, jotka ovat hauskoja, joustavia ja helposti sisällytettävissä päiväsi.
Löydät käytännöllisiä ideoita, jotka auttavat sinua nauttimaan liikunnasta, aloititpa sitten pienestä tai palasit liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen. Tutustu helppoihin kuntoilurutiineihin, opi nauttimaan liikunnasta uudelleen ja saat vinkkejä, jotka toimivat, vaikka et olisikaan ”kuntosali-ihminen”.
Fitness
Kuntoilu näyttää erilaiselta kaikille – ja se on hyvä asia. Keskitymme liikkeisiin, jotka sopivat tavoitteisiisi, mielialaasi ja kehoosi. Ei monimutkaisia ohjelmia, vain hyödyllisiä ideoita.
Kokeile kehonpainoharjoittelua kotona, rakenna aloittelijan kunto-opas, joka tuntuu toteutettavissa olevalta, tai sisällytä aamuvenyttelyrutiini osaksi päivääsi. Nämä artikkelit auttavat sinua pääsemään liikkeelle omilla ehdoillasi, ja opastamme sinua siinä vaiheessa, jossa olet.
Ulkoseikkailut
Raitis ilma tekee ihmeitä keholle ja mielelle. Tässä osiossa on kyse ulkoilusta ja ympäröivästä maailmasta nauttimisesta – olipa kyseessä sitten paikallinen luontopolku tai viikonlopun melontaretki.
Oletko uusi tässä kaikessa? Ei hätää. Aloittelevien vaellusvinkit, oppaat parhaille luontopoluille lähelläsi ja melonnan perusteet sopivat täydellisesti niille, jotka ovat vasta aloittamassa. Ulkoliikunta voi olla rauhallista, jännittävää ja kaikkea siltä väliltä – me autamme sinua löytämään tunnelmasi.
Rento & sosiaalinen urheilu
Etkö pidä kilpailusta? Niin mekin. Vapaa-ajan urheilussa on kyse hauskanpidosta, ihmisten tapaamisesta ja uusien asioiden kokeilemisesta. Rakastamme kevyitä ja osallistavia aktiviteetteja rullalautailusta frisbeegolfiin.
Tutustu frisbeegolfin sääntöihin, kuinka aloittaa rullalautailu aikuisena ja mitkä ovat parhaita sosiaalisia urheilulajeja ihmisille, jotka haluavat vain liikkua ja pitää hauskaa. Jos olet koskaan halunnut kokeilla jotain uutta, mutta olet tuntenut olosi sopimattomaksi – tämä osio on sinua varten.
Ravitsemus
Ruoka ja kunto kulkevat käsi kädessä – mutta ravitsemuksen ei pitäisi tuntua rajoittavalta. Keskitymme siihen, miten syödä tavalla, joka tukee energiaa, palautumista ja yleistä hyvinvointia.
Löydät vinkkejä siitä, mitä syödä ennen harjoittelua, ruoka-aineita, jotka edistävät palautumista harjoittelun jälkeen, ja yksinkertaisia urheiluravitsemuksen perusasioita, joita voit soveltaa, vaikka et harjoittelisikaan mitään. Tämä osio on luonnollisesti päällekkäinen Lifestyle-osion kanssa, mutta se tuo kehon tankkaukseen fitness-lähtökohdan.
Varusteet & vinkit
Oikeat varusteet tekevät liikkumisesta helpompaa, turvallisempaa ja miellyttävämpää – mutta sinun ei tarvitse mennä liian pitkälle. Suosittelemme aloittelijoille keskeisiä kuntotarvikkeita ja ulkoiluvälineitä.
Nämä artikkelit auttavat sinua tuntemaan itsesi valmistautuneeksi ilman, että eksyt vaihtoehtojen sekaan, aina siitä, mitä pukea päällesi ensimmäisellä vaelluksellasi tai miten koota minimalistinen treenipakkaus kotiin.
