Mikä on tenniskyynärpää?
Tenniskyynärpää eli lateraalinen epikondyliitti on kyynärpään ulkosyrjän kiputila, joka johtuu käsivarren ojentajalihasten ylirasituksesta. Vaikka nimi viittaa urheiluun, vaiva on yleisempi tavallisilla toimistotyöntekijöillä, käsityöläisillä ja kotipuuhastelijoilla kuin tenniksen pelaajilla.
Tenniskyynärpään oireet
Tavallisimmat oireet:
- Kipu kyynärpään ulkosyrjässä, erityisesti puristaessa tai nostettaessa
- Kipu säteilee joskus käsivarteen tai ranteeseen
- Heikentynyt puristusvoima
- Arkuus kyynärpään ulkosyrjällä painettaessa
Oireet pahenevat usein rasituksessa ja helpottavat levossa.
Mistä tenniskyynärpää johtuu?
Tenniskyynärpää syntyy yleensä toistuvan rasituksen seurauksena:
- Toistuva käsien käyttö (esim. hiiren klikkaaminen, ruuvinvääntö, työkalut)
- Yllättävä ylikuormitus ilman totuttelua
- Huono ergonomia työssä tai vapaa-ajalla
Vaiva johtuu pienistä repeämistä lihasten ja jänteiden kiinnityskohdassa.
Tenniskyynärpään diagnoosi
Diagnoosi tehdään yleensä kliinisesti:
- Lääkärin tekemä kiputesti (esim. ranteen ojennus vastustaen)
- Kuvantaminen (ultraääni tai röntgen) tehdään vain epäselvissä tapauksissa
Tenniskyynärpää hoito
Useimmiten vaiva paranee ajan myötä ilman leikkausta:
- Lepo ja rasituksen vähentäminen
- Tulehduskipulääkkeet (esim. ibuprofeeni)
- Fysioterapia ja venyttely
- Kyynärpäätuki tai tukiside
- Tarvittaessa kortisoni-injektio tai sokkihoito
Tenniskyynärpää itsehoito
- Jäähdytys kylmäpakkauksella kivun lievittämiseksi
- Tauot ja venytykset työpäivän aikana
- Kevyet puristus- ja ojennusharjoitukset
- Ergonomian parantaminen (esim. hiiren vaihto)
Tenniskyynärpää ja lääkehoito
- Tulehduskipulääkkeet: käytetään suun kautta tai paikallisesti
- Kortisonipistos: lyhytaikainen apu vaikeissa tapauksissa
- Harvinaisissa tapauksissa kirurginen hoito, jos vaiva pitkittyy yli 6–12 kuukautta
Tenniskyynärpäähän liittyvä kipu
- Kipu paikallistuu kyynärpään ulkosyrjään
- Pahenee tarttuessa, nostettaessa tai puristettaessa
- Saattaa säteillä kyynärvarteen tai jopa ranteeseen
Tenniskyynärpää englanniksi, latinaksi ja luokitus
- Englanniksi: Tennis elbow
- Latinaksi: Epicondylitis lateralis humeri
- ICD-10-koodi: M77.1
- Termi tennis elbow tunnetaan hyvin myös kansainvälisesti.
Milloin lääkäriin?
Hakeudu lääkäriin, jos:
- Kipu ei helpota levolla tai itsehoidolla 1–2 kuukaudessa
- Puristusvoima heikkenee merkittävästi
- Arki vaikeutuu (esim. tavaroiden nostaminen sattuu)
- Kipu on jatkuvaa ja pahenee
Yhteenveto – Näin tunnistat ja hoidat tenniskyynärpään
Tenniskyynärpää on yleinen rasitusvamma, joka paranee useimmiten konservatiivisella hoidolla. Tauotus, fysioterapia ja oikea kuormitus ovat tärkeimpiä toipumisen kannalta. Vain harvoin tarvitaan leikkaushoitoa.
