Mikä on plantaarifaskiitti?
Plantaarifaskiitti on kantapään ja jalkapohjan kiputila, joka johtuu jalkapohjan jännekalvon (plantaarifaskian) ärtymisestä tai tulehduksesta. Vaiva on yleinen erityisesti juoksijoilla, seisomatyötä tekevillä ja ylipainoisilla henkilöillä. Kipu on usein pahimmillaan aamulla tai pitkän levon jälkeen.
🟦 Plantaarifaskiitin oireet
Tunnusomaisia oireita ovat:
- Terävä kipu kantapään alaosassa, erityisesti ensiaskeleilla aamulla
- Kipu lievittyy päivän mittaan, mutta pahenee pitkässä rasituksessa
- Jalkapohjan kiristys tai arkuus
- Kantapään alueen arkuus painettaessa
🟦 Mistä plantaarifaskiitti johtuu?
Syynä on ylikuormitus, joka aiheuttaa mikrovaurioita jännekalvoon:
- Pitkäaikainen seisominen tai kävely kovilla pinnoilla
- Huonot tai kuluneet jalkineet
- Juoksuharjoittelu, erityisesti kovilla alustoilla
- Ylipaino
- Jalkaterän virheasennot (esim. lättäjalka)
🟦 Plantaarifaskiitin diagnoosi
Diagnoosi tehdään kliinisesti:
- Lääkärin tutkimus ja oirekuva
- Kipukohta paikallistuu jalkapohjan etu-kantapään alueelle
- Kuvantaminen (esim. ultraääni tai röntgen) tehdään vain poikkeustapauksissa, jos epäillään muuta syytä
🟦 Plantaarifaskiitin hoito
- Lepo ja rasituksen vähentäminen
- Jalkaterän venyttely (kantakalvon ja pohkeen lihasten)
- Kantapään pehmusteet tai pohjalliset
- Tulehduskipulääkkeet
- Tarvittaessa fysioterapia, teippaus, sokkihoito tai kortisonipistos
Usein paraneminen kestää viikoista useisiin kuukausiin.
🟩 Plantaarifaskiitti itsehoito
- Tee venytysharjoituksia säännöllisesti, erityisesti aamuisin
- Vältä paljain jaloin kävelyä kovilla lattioilla
- Käytä hyviä kenkiä, joissa on tuki ja vaimennus
- Kokeile kylmäpakkausta kivuliaalle alueelle 15–20 min kerrallaan
🟦 Plantaarifaskiitti ja lääkehoito
- Tulehduskipulääkkeet (esim. ibuprofeeni, naprokseeni)
- Paikalliset kylmägeelit
- Vaikeissa tapauksissa: kortisonipistos lääkärin toimesta
- Harvinaisissa tapauksissa leikkaushoito, jos kipu jatkuu yli 12 kk
🟦 Plantaarifaskiittiin liittyvä kipu
- Terävä ja pistävä kipu jalkapohjan sisäsivulla, kantapään edessä
- Kipu pahin aamulla tai levon jälkeen
- Helpottuu liikkuessa, mutta voi palata rasituksen jälkeen
🟦 Plantaarifaskiitti englanniksi, latinaksi ja luokitus
- Englanniksi: Plantar fasciitis
- Latinaksi: Fasciitis plantaris
- ICD-10-koodi: M72.2
- Yleinen kansainvälinen termi on plantar fasciitis
🟦 Milloin lääkäriin?
- Kipu ei helpota kotikonstein 2–4 viikossa
- Kipua esiintyy molemmissa jaloissa yhtä aikaa
- Kävely vaikeutuu tai jalkaterä turpoaa
- Kipu pahenee nopeasti tai siihen liittyy puutumista
🟦 Yhteenveto – Näin tunnistat ja hoidat plantaarifaskiitin
Plantaarifaskiitti on yleinen kantapään kiputila, jonka hoito perustuu lepoon, venyttelyyn ja hyvään jalkinehuoltoon. Oikealla hoidolla useimmat paranevat ilman lääketieteellistä toimenpidettä, mutta kärsivällisyys on tärkeää.
